主食： ごはん

主菜： めんつゆで簡単！ 肉じゃが

副菜： きゅうりとなめ茸の塩昆布和え

汁物： なめこのお味噌汁

その他： 納豆

主食： ごはん

主菜： アルミホイルで簡単ふっくら 鮭のちゃんちゃん焼き

副菜： ほうれん草のお浸し / めんつゆで簡単！ひじきの煮物

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： うな丼

副菜： “なす”と”きゅうり”のさっぱりポン酢和え

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： ぶり大根

副菜： めんつゆで簡単！ひじきの煮物 / ほうれん草のお浸し

汁物： なめこと大根の葉っぱのお味噌汁

主食： めんつゆで簡単！親子丼

副菜： ピーマンのおかかポン酢和え / ブロッコリーの芯とサツマイモのきんぴら

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： ほっけの塩焼き

副菜： なすのごま和え / レンジで小松菜のお浸し

汁物： なめこのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： 厚揚げチャンプル

副菜： なすの煮びたし / レンジで作る！小松菜のごま和え

汁物： たまねぎとわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： イワシと豆腐のハンバーグ

副菜： 切り干し大根の煮物 / 作り置きに便利！ マカロニサラダ

汁物： 具だくさん豚汁！

主食： ツナと卵、小松菜の三色丼

副菜： パリパリ！ やみつきキャベツ

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： 炊き込みご飯

主菜： ほっけの塩焼き

副菜： 切り干し大根の煮物 / パリパリ！ やみつきキャベツ

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： 炊き込みご飯

主菜： 牛肉となす、長ねぎの甘辛炒め

副菜： 小松菜のごま和え

汁物： 舞茸のお味噌汁

その他： りんご / ミニトマト

主食： 塩豚レモン / ごはん

副菜： ほっこりかぼちゃの煮物 / なすのポン酢炒め

汁物： なめこのお味噌汁

主食： 炊き込みご飯

主菜： 鍋の素で作る！ らくらく筑前煮

副菜： ほっこりかぼちゃの煮物 / レンジで小松菜のお浸し

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： 高野豆腐と白菜、にんじんの卵とじ

副菜： めんつゆで簡単！ひじきの煮物 / 大学芋

汁物： なめこのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： ぶり大根

副菜： さつま揚げとピーマンのきんぴら / めんつゆで簡単！ひじきの煮物 / 大学芋

汁物： なめこのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： 鶏の醤油から揚げ

副菜： めんつゆで簡単！ひじきの煮物 / きゅうりの塩昆布和え

汁物： 舞茸とわかめのお味噌汁

その他： キャベツの千切り / ミニトマト

主食： 塩豚レモン / ごはん

副菜： 王道！きんぴらごぼう / レンジで小松菜のお浸し

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

その他： りんご

主食： ごはん

主菜： 白菜と厚揚げの甘辛生姜煮

副菜： にんじんのしりしり / ピーマンの塩昆布和え

汁物： 舞茸とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： めんつゆで簡単！ 肉じゃが

副菜： なすのポン酢和え / 小松菜、にんじんの白和え

汁物： 舞茸とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： 鮭とブリ、じゃがいもの味噌バター醤油炒め

副菜： レンジで作る！小松菜のごま和え

汁物： なめことわかめのすまし汁

その他： りんご