簡単＆栄養バランス◎鮭おにぎりと野菜おかずの朝ごはん献立
この記事の目次
「忙しくて朝ごはんを作る余裕がない」「気づけばパンとコーヒーだけ」──そんな日、ありませんか？
今回ご紹介するのは、10分ほどで作れて、しっかり栄養もとれる朝ごはん献立。
主役は定番の 鮭おにぎり。さらに野菜たっぷりのおかずとフルーツを組み合わせることで、彩りもバランスも大満足のメニューに仕上げました。
献立紹介
主食
ごはんに鮭フレークを入れて混ぜ合わせます。
ラップで包んで形を整えれば完成です。
副菜
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冷めても美味しい♪
大根の葉を捨てずに美味しく活用した卵焼きです。
お弁当や作り置きにもぴったりな一品です。 -
カレーの香りが食欲をそそる、ピーマンとじゃがいものきんぴらです。
ほくほくのじゃがいもとシャキシャキのピーマンが相性抜群。
お弁当や晩ごはんの副菜にぴったりな、やみつきおかずです。
付け合わせ
デザートにはビタミンCたっぷりのキウイがおすすめ。
終わりに
今回の献立は、作り置きにも向いているので、忙しい日々の強い味方に。
ぜひ取り入れて、気持ちのいい一日のスタートを楽しんでください！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
466kcal
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費用(1人前)
296円
献立の成分表示
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炭水化物
71.2g
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たんぱく質
15.4g
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脂質
13.9g
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食塩相当量
1.1g
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コレステロール
186.2mg
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食物繊維
10.7g
