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炊飯器でできる!カオマンガイ

炊飯器で簡単本格カオマンガイ!
鶏のジューシーさが口いっぱいに広がります。
絶品アジアン料理、手軽に楽しめる一品です!

材料 ( 2人前 )

作り方 ( 概要 )

  • 1

    ビニール袋に鶏むね150gと【 A 】を入れて揉みこみ、10分以上冷蔵庫に入れ味をなじませます。

    【 A 】

    • 料理酒 大さじ1.00

    • 砂糖 小さじ1.00

    • 醤油 小さじ1.00

    • おろし生姜 小さじ1.00

    • 塩 少々

  • 2

    長ねぎ1本(130g)は青い部分と白い部分に分けます。
    白い部分はタレ用にみじん切りします。

  • 3

    お米を研ぎ、顆粒中華だし小さじ1を入れ2合の目盛りより少なめに水を合わせます。
    < 1 >の鶏肉を調味液ごと加えます。
    ねぎの青い部分も加え、炊飯器のスイッチを入れ通常通り炊きます。

  • 4

    みじん切りした< 2 >の白ねぎと【 B 】をよく混ぜ、香味ダレを作ります。

    【 B 】

    • オイスターソース 小さじ1.00

    • 砂糖 5.00g

    • 醤油 10.00ml

    • ごま油 大さじ0.50

    • レモン汁 小さじ1.00

  • 5

    ご飯が炊きあがったら10分ほど蒸らし、青ねぎは取り出します。
    鶏肉を取り出し切り分け、炊いたご飯に添えます。香味ダレをかけて完成です!

作り方 ( 詳細 )

  • 1鶏むね肉を調味液に漬けこむ

    ビニール袋に鶏むね150gと【 A 】を入れて揉みこみ、10分以上冷蔵庫に入れ味をなじませます。

    【 A 】

    • 料理酒 大さじ1

    • 砂糖 小さじ1

    • 醤油 小さじ1

    • おろし生姜 小さじ1

    • 塩 少々

  • 2白ねぎをみじん切りする

    長ねぎ1本(130g)は青い部分と白い部分に分けます。
    白い部分はタレ用にみじん切りします。

  • 3漬けた鶏肉とご飯を炊き込む

     レシピ 作り方 手順

    お米を研ぎ、顆粒中華だし小さじ1を入れ2合の目盛りより少なめに水を合わせます。
    < 1 >の鶏肉を調味液ごと加えます。
    ねぎの青い部分も加え、炊飯器のスイッチを入れ通常通り炊きます。

  • 4香味ダレを作る

     レシピ 作り方 手順

    みじん切りした< 2 >の白ねぎと【 B 】をよく混ぜ、香味ダレを作ります。

    【 B 】

    • オイスターソース 小さじ1

    • 砂糖 5g

    • 醤油 10ml

    • ごま油 大さじ1/2

    • レモン汁 小さじ1

  • 5盛り付ける

     レシピ 作り方 手順

    ご飯が炊きあがったら10分ほど蒸らし、青ねぎは取り出します。
    鶏肉を取り出し切り分け、炊いたご飯に添えます。香味ダレをかけて完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • 150g

    • 61.4円

    • 513kcal

    • 116.4g

    • 9.2g

    • 1.4g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.8g

    • 鶏むね

    • 75g

    • 53.3円

    • 100kcal

    • 0.1g

    • 16.0g

    • 4.4g

    • 54.8mg

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 長ねぎ

    • 0.5本(65g)

    • 45.5円

    • 23kcal

    • 5.4g

    • 0.9g

    • 0.1g

    • 1.3mg

    • 0.0g

    • 1.6g

    • 料理酒

    • 大さじ1/2

    • 2.2円

    • 7kcal

    • 0.4g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 小さじ1/2

    • 0.8円

    • 10kcal

    • 2.5g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 醤油

    • 小さじ1/2

    • 0.3円

    • 2kcal

    • 0.2g

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • おろし生姜

    • 小さじ1/2

    • 7.8円

    • 1kcal

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 少々

    • 0.1円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 黒胡椒

    • 少々

    • 3.0円

    • 1kcal

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 顆粒中華だし

    • 小さじ1/2

    • 1.0円

    • 1kcal

    • 0.2g

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • オイスターソース

    • 小さじ1/2

    • 6.0円

    • 3kcal

    • 0.5g

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.1mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 3g

    • 0.8円

    • 10kcal

    • 2.5g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 醤油

    • 5ml

    • 0.0円

    • 4kcal

    • 0.5g

    • 0.4g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • ごま油

    • 大さじ1/4

    • 6.9円

    • 33kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 3.8g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • レモン汁

    • 小さじ1/2

    • 6.5円

    • 1kcal

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 196円

    • 708kcal

    • 129.2g

    • 27.1g

    • 9.6g

    • 56.1mg

    • 0.1g

    • 2.4g

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