きゅうりとコーンのさっぱり和え
きゅうり、コーンのシャキシャキ食感が楽しい和風サラダです。
手軽に作れるので、お弁当や朝食のおかずにもぴったりです。
作り方 ( 詳細 )
1具材の下準備をする
きゅうり1本(100g)は輪切りにし、塩もみして5分程度置きます。
軽く水洗いして水気を絞ります。2味付けする
コーン缶1/2缶、【 A 】を加えてよく和えます。
【 A 】
ごま油 大さじ1/2
顆粒中華だし 小さじ1/4
3盛り付ける
冷蔵庫で冷やし、器によそって完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
きゅうり
0.5本(50g)
34.5円
7kcal
1.5g
0.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
0.6g
コーン缶
0.3缶(0g)
19.0円
35kcal
8.0g
1.0g
0.2g
0.0mg
0.2g
1.5g
ぽん酢
大さじ1/2
4.7円
4kcal
0.6g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
ごま油
大さじ1/4
6.9円
33kcal
0.0g
0.0g
3.8g
0.0mg
0.0g
0.0g
顆粒中華だし
小さじ1/4
0.3円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
塩
適量
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
65円
79kcal
10.1g
1.8g
4.0g
0.0mg
0.2g
2.1g