きゅうり2本(200g)は乱切りします。
ビニール袋にきゅうり、【 A 】を入れたら、袋の口を軽く縛り、よく振り混ぜます。
ビニール袋を使うことで洗い物が減ります。
きゅうりにも味を染み込ませやすいのでオススメです!
【 A 】
なめたけ 15g
塩昆布 5g
ごま油 大さじ1
顆粒和風だし 小さじ1/2
冷蔵庫で冷やして味をなじませたら、器によそって完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
きゅうり
1.0本(100g)
69.0円
13kcal
3.0g
1.0g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
なめたけ
8g
6.1円
6kcal
1.3g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.3g
0.3g
塩昆布
3g
15.7円
5kcal
0.9g
0.4g
0.0g
0.0mg
0.5g
0.3g
ごま油
大さじ1/2
13.9円
67kcal
0.0g
0.0g
7.5g
0.0mg
0.0g
0.0g
顆粒和風だし
小さじ1/4
0.6円
1kcal
0.1g
0.1g
0.0g
0.1mg
0.0g
0.0g
合計
105円
91kcal
5.3g
1.8g
7.6g
0.1mg
0.8g
1.7g