なすと照り焼きソースの相性は抜群!
チーズと合わせて焼くと、ピザ風味の絶品チーズ焼きに。
ふんわりとしたなすにとろけるチーズが絡み合い、口の中でとろける美味しさを楽しめます。
なす1本(100g)はヘタを取り、輪切りにします。
レンジ600Wで1分半加熱します。
レンジで加熱することで、簡単にトロトロ食感になります!
フライパンになすを並べます。
弱火にかけ【 A 】を入れて煮絡めます。
【 A 】
醤油 小さじ1
本みりん 小さじ1
トースターにアルミホイルをしきます。
< 2 >なすにチーズをのせ、焼き目がつくまで140℃で2~3分加熱します。
パセリを振りかけて、器に盛り付けて完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
なす
0.5本(50g)
30.0円
9kcal
2.6g
0.6g
0.1g
0.5mg
0.0g
1.1g
ピザ用チーズ
適量
0.6円
1kcal
0.0g
0.1g
0.1g
0.3mg
0.0g
0.0g
醤油
小さじ1/2
0.3円
2kcal
0.2g
0.2g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
本みりん
小さじ1/2
3.6円
7kcal
1.3g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
乾燥パセリ
適量
0.4円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
35円
20kcal
4.1g
0.9g
0.1g
0.8mg
0.0g
1.1g