めんつゆで簡単！ねばねば蕎麦
おくら、めかぶ、納豆のネバネバ具材がアクセントになり、めんつゆとの相性も抜群。
手軽に作れて、食欲がない時でもおすすめのねばねば冷やし蕎麦です！
ひとこと
蕎麦をすぐ食べない時のおすすめ盛り付け
写真のように、蕎麦をフォークでくるくる丸めて一口大ずつ取り分けます！
つゆは別容器に入れてつけ麺風に！
小分けしているので、少し固まってしまってもすぐほぐれるし食べやすいです(*'▽')
この方法は、お弁当にめん類を入れるときもおすすめです♪
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
乾燥そば
1.0束(100g)
46.3円
344kcal
66.7g
14.0g
2.3g
0.0mg
2.2g
3.7g
オクラ
2.0本(20g)
24.6円
5kcal
1.3g
0.4g
0.0g
0.0mg
0.0g
1.0g
めかぶ
1.0個(0g)
44.5円
6kcal
1.4g
0.4g
0.2g
0.0mg
0.2g
1.4g
納豆
100g
32.7円
76kcal
4.8g
6.6g
4.0g
0.0mg
0.0g
2.7g
乾燥わかめ
100g
383.0円
186kcal
42.1g
17.9g
4.0g
0.0mg
23.5g
39.2g
焼きのり
1.0枚(0g)
2.6円
1kcal
0.2g
0.2g
0.0g
0.1mg
0.0g
0.2g
合計
534円
618kcal
116.5g
39.5g
10.6g
0.1mg
25.9g
48.1g