炊飯器で！ エビピラフ
バターとコンソメの絶妙な組み合わせで、ほっこりとしたエビピラフが炊飯器で簡単に完成します！
コクと塩気が絶品で、パクパク食べられる一品です。
作り方 ( 概要 )
1
米300gを洗います。
たまねぎ1/4個(25g)、ピーマン1個(50g)、にんじん1/2本(75g)をみじん切りにします。2
えび100gは塩水につけて、10分ほど置きます
3
みじん切りした野菜をフライパンに入れ、塩胡椒をして炒めます。
たまねぎが透明になったら、お米を加えます。
お米が透明になるまでさらに炒めます。4
炊飯器に< 3 >とえび100g、【 A 】を加えて通常モードで炊きます。
【 A 】
コンソメ 1.00個(5.00g)
料理酒 大さじ3.00
水 350.00ml
5
炊きあがったら、食塩不使用バター5gを入れて全体をよく混ぜます。
塩胡椒で味を整え、器に盛り付けパセリを散らして完成です！
作り方 ( 詳細 )
1お米を洗い、野菜を切る
米300gを洗います。
たまねぎ1/4個(25g)、ピーマン1個(50g)、にんじん1/2本(75g)をみじん切りにします。2えびの下ごしらえをする
えび100gは塩水につけて、10分ほど置きます
塩水(水：500ml、塩：大さじ1)につけると、臭みが抜けます！
3野菜とお米を炒める
みじん切りした野菜をフライパンに入れ、塩胡椒をして炒めます。
たまねぎが透明になったら、お米を加えます。
お米が透明になるまでさらに炒めます。4具材を炊き込む
炊飯器に< 3 >とえび100g、【 A 】を加えて通常モードで炊きます。
【 A 】
コンソメ 1.0個(5g)
料理酒 大さじ3
水 350ml
5盛り付ける
炊きあがったら、食塩不使用バター5gを入れて全体をよく混ぜます。
塩胡椒で味を整え、器に盛り付けパセリを散らして完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
米
75g
30.7円
257kcal
58.2g
4.6g
0.7g
0.0mg
0.0g
0.4g
えび
25g
86.3円
23kcal
0.0g
5.4g
0.2g
42.5mg
0.1g
0.0g
たまねぎ
0.1個(6g)
2.4円
2kcal
0.5g
0.1g
0.0g
0.1mg
0.0g
0.1g
ピーマン
0.3個(13g)
7.4円
3kcal
0.6g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.3g
にんじん
0.1本(19g)
9.0円
7kcal
1.7g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.5g
コンソメ
0.3個(1g)
3.4円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
料理酒
大さじ3/4
3.3円
10kcal
0.5g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
食塩不使用バター
1g
3.1円
9kcal
0.0g
0.0g
1.0g
2.8mg
0.0g
0.0g
塩
少々
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
胡椒
少々
1.2円
0kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
水
88ml
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
乾燥パセリ
適量
0.2円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
147円
310kcal
61.7g
10.3g
1.9g
45.3mg
0.1g
1.3g
