主食： もち麦ごはん

主菜： から揚げ

副菜： 豚肉とレンコンの甘辛炒め / 白菜のおかかポン酢和え

その他： みかん

主食： レンジで作る簡単ビビンバ

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： 醤油香る♪ じゃこの混ぜご飯

主菜： から揚げ

副菜： 冷めてもしっとりだし巻きたまご / きゅうりとなめ茸の塩昆布和え / 人参のごま和え

その他： キウイ / ミニトマト / 干し柿

主食： ごはん

主菜： めんつゆで簡単！ 肉じゃが

副菜： きゅうりとなめ茸の塩昆布和え

汁物： なめこのお味噌汁

その他： 納豆

主食： ごはん

主菜： めんつゆで簡単！ 肉じゃが

副菜： なめたけで卵焼き

その他： ブロッコリー / ミニトマト

主食： ごはん

主菜： アルミホイルで簡単ふっくら 鮭のちゃんちゃん焼き

副菜： ほうれん草のお浸し / めんつゆで簡単！ひじきの煮物

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： うな丼

副菜： “なす”と”きゅうり”のさっぱりポン酢和え

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： つくね

副菜： キャベツとコーンのチーズコールスロー / めんつゆで簡単！ひじきの煮物 / にんじんのしりしり

その他： ミニトマト

主食： ごはん

主菜： ぶり大根

副菜： めんつゆで簡単！ひじきの煮物 / ほうれん草のお浸し

汁物： なめこと大根の葉っぱのお味噌汁

主食： めんつゆで簡単！親子丼

副菜： ピーマンのおかかポン酢和え / ブロッコリーの芯とサツマイモのきんぴら

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： から揚げ

副菜： 冷めてもしっとりだし巻きたまご / キャベツとコーンのチーズコールスロー / にんじんのしりしり / 作り置きに便利！ マカロニサラダ

その他： ミニトマト

主食： 秋野菜たっぷりのビーフシチュー

汁物： キャベツとたまねぎのコンソメスープ

主食： ごはん

主菜： から揚げ

副菜： 冷めてもしっとりだし巻きたまご / きゅうりの塩昆布和え / ブロッコリーの芯とサツマイモのきんぴら / チーズちくわ

その他： ブロッコリー

主食： ごはん

主菜： ほっけの塩焼き

副菜： なすのごま和え / レンジで小松菜のお浸し

汁物： なめこのお味噌汁

主食： ごはんorパン

主菜： つなぎ不要！ オーブンでふっくらハンバーグ

副菜： ほうれん草とコーンのソテー / ジェノベーゼのフライドポテト

汁物： キャベツとトマトのコンソメスープ

主食： ごはん

主菜： 厚揚げとなすの甘辛味噌炒め

副菜： ピーマンとさつま揚げの塩昆布和え

その他： ミニトマト

主食： ごはん

主菜： 厚揚げチャンプル

副菜： なすの煮びたし / レンジで作る！小松菜のごま和え

汁物： たまねぎとわかめのお味噌汁

主食： ごはん

主菜： イワシと豆腐のハンバーグ

副菜： 切り干し大根の煮物 / 作り置きに便利！ マカロニサラダ

汁物： 具だくさん豚汁！

主食： ツナと卵、小松菜の三色丼

副菜： パリパリ！ やみつきキャベツ

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁

主食： 炊き込みご飯

主菜： ほっけの塩焼き

副菜： 切り干し大根の煮物 / パリパリ！ やみつきキャベツ

汁物： 豆腐とわかめのお味噌汁