作り方 ( 概要 )
1
たまねぎ1/2個(50g)はみじん切りします。
レタス2枚(60g)は適当な大きさにちぎります。
ミニトマト8個(80g)は半分に切ります。2
牛豚合いびき肉200g、みじん切りしたたまねぎ1/2個(50g)、おろしニンニク小さじ1をフライパンに入れ、炒めます。
3
ひき肉の色が変わり、たまねぎが透明になったら、【 A 】を入れて炒めます。
塩胡椒で味を整えます。【 A 】
トマトケチャップ 大さじ4.00
中濃ソース 大さじ2.00
4
ご飯をよそって、その上にタコミートを<3>かけます。
周りにちぎったレタスと、半分に切ったミニトマトを散らし、チーズをかけたら完成です！
作り方 ( 詳細 )
1野菜の下ごしらえをする
たまねぎ1/2個(50g)はみじん切りします。
レタス2枚(60g)は適当な大きさにちぎります。
ミニトマト8個(80g)は半分に切ります。2具材を炒める
牛豚合いびき肉200g、みじん切りしたたまねぎ1/2個(50g)、おろしニンニク小さじ1をフライパンに入れ、炒めます。
3味付けしタコミートを作る
ひき肉の色が変わり、たまねぎが透明になったら、【 A 】を入れて炒めます。
塩胡椒で味を整えます。【 A 】
トマトケチャップ 大さじ4
中濃ソース 大さじ2
4盛り付ける
ご飯をよそって、その上にタコミートを<3>かけます。
周りにちぎったレタスと、半分に切ったミニトマトを散らし、チーズをかけたら完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
牛豚合いびき肉
100g
144.0円
236kcal
0.2g
14.9g
18.5g
68.0mg
0.2g
0.0g
たまねぎ
0.3個(25g)
9.8円
8kcal
2.1g
0.3g
0.0g
0.3mg
0.0g
0.4g
おろしニンニク
小さじ1/2
6.0円
4kcal
0.9g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
トマトケチャップ
大さじ2
14.0円
37kcal
9.9g
0.6g
0.1g
0.0mg
0.1g
0.6g
中濃ソース
大さじ1
10.3円
23kcal
5.6g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.2g
塩
少々
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
胡椒
少々
2.5円
1kcal
0.2g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
プロセスチーズ
適量
1.0円
1kcal
0.0g
0.1g
0.1g
0.2mg
0.0g
0.0g
ミニトマト
4.0個(40g)
63.2円
12kcal
2.9g
0.4g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.6g
レタス
1.0枚(30g)
192.0円
3kcal
0.8g
0.2g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.3g
ごはん
150g
51.9円
255kcal
59.1g
4.1g
0.5g
0.0mg
0.8g
0.6g
合計
495円
581kcal
81.7g
20.7g
19.2g
68.4mg
1.1g
2.7g
