下味冷凍で時短！ねぎ塩チキン
レシピの目次
作り方
-
1. 長ねぎを切る
長ねぎ0.3本(39g)はみじん切りにします。
-
2. 下味をつけて冷凍する
鶏もも150gは一口大に切ります。
<1>の長ねぎと「食材/調味料A」を加え、全体をよく揉み込みます。
保存袋に入れて空気を抜き、平らにして冷凍します。食材/調味料A
-
顆粒中華だし 小さじ1
-
砂糖 小さじ2
-
塩 少々
-
胡椒 少々
-
ごま油 小さじ2
砂糖を少し入れると、やわらかく仕上がります。
-
-
3. 焼く
食べる前に冷蔵庫で解凍します。
フライパンを中火で熱し、鶏肉を焼きます。
焼き色がついたら裏返し、
蓋をして中まで火を通せば完成です！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
-
所要時間
10分
-
カロリー(1人前)
202kcal
-
費用(1人前)
113円
レシピの成分表示
-
炭水化物
3.2g
-
たんぱく質
13.1g
-
脂質
15.7g
-
食塩相当量
0.2g
-
コレステロール
67.3mg
-
食物繊維
0.5g
