作り方 ( 詳細 )
1ピーマンとにんじんを切る
ピーマン1個(50g)は種を取ります。
にんじん1/2本(75g)は皮をむき、どちらも細切りします。2ピーマンとにんじんをレンジで加熱する
< 1 >で切ったピーマンとにんじんを耐熱容器に入れます。
レンジ600Wで1分加熱し、水気を良く絞ります。3味付けする
熱いうちに【 A 】を入れ、混ぜ合わせます。
【 A 】
ごま油 大さじ1/2
顆粒中華だし 小さじ1/2
醤油 小さじ1/2
4盛り付ける
器によそり、いりごまを散らして完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
ピーマン
0.5個(25g)
14.8円
5kcal
1.3g
0.2g
0.1g
0.0mg
0.0g
0.6g
にんじん
0.3本(38g)
18.0円
13kcal
3.5g
0.3g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
ごま油
大さじ1/4
6.9円
33kcal
0.0g
0.0g
3.8g
0.0mg
0.0g
0.0g
顆粒中華だし
小さじ1/4
0.5円
1kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
醤油
小さじ1/4
0.1円
1kcal
0.1g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
いりごま
適量
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
40円
53kcal
5.0g
0.6g
3.9g
0.0mg
0.0g
1.6g
