朝は詰めるだけ♪ 忙しい日に助かる作り置き弁当
この記事の目次
朝のバタバタした時間。お弁当の準備を少しでもラクにしたいですよね。
この「作り置き弁当」なら、朝は詰めるだけでOK。
気持ちにゆとりができる献立です。
1段目：ごはん
味付け濃いめのおかずが多めなので、白ごはんやふりかけで重たくなりすぎないようにすると◎。
2段目：おかず
メインのおかず
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豆腐入りでふんわり食感。
コーンの甘みがアクセントのヘルシーナゲットは、味しっかりでソースいらず！
お弁当やおつまみにもぴったりな一品です。
※おすすめの分量：0.5人前 -
レンジで簡単、しっとり＆ふわふわのだし巻き卵！
火加減いらずで失敗しにくく、朝ごはんやお弁当のおかずにもぴったりの一品です。 -
火を使わずパパッと完成！
ちくわを縦に切って海苔をのせ、くるくる巻くだけ。
お弁当のおかずやあと一品にもぴったりな一品です。
※おすすめの分量：0.5人前
サブのおかず
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捨てがちなブロッコリーの芯を美味しく活用！
にんじんと一緒に甘辛く炒めれば、ごはんが進む副菜に。
冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです！
※おすすめの分量：0.5人前
つけあわせ
ミニトマトやブロッコリーを使って、色のバランスを。見た目も華やかになると満足感アップ！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
546kcal
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費用(1人前)
226円
献立の成分表示
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炭水化物
80.1g
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たんぱく質
26.2g
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脂質
13.1g
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食塩相当量
2.3g
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コレステロール
217.2mg
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食物繊維
3.4g
