レンジで作る！ 小松菜のごま和え

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レシピの目次

    レンジでさっとできる、即席のごま和え。
    小松菜の栄養をしっかり摂れる、定番の副菜レシピです。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      小松菜1/2束(100g)は根元を切り落とし、4cm幅に切ります。

    • 2. レンジで加熱する

      耐熱容器に入れてレンジ600Wで1分半加熱します。
      冷水にさらし、水気をしっかり絞ります。

      余分な水分があると味がぼやけやすくなります。

    • 3. 和える

      「食材/調味料A」を加えて、小松菜とよく和えたら完成です！

      食材/調味料A

      • すりごま 大さじ1

      • 醤油 小さじ2

      • 砂糖 小さじ2

    mochi プロフィール アイコン

    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      5分

    • カロリー(1人前)

      56kcal

    • 費用(1人前)

      52円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      7.2g

    • たんぱく質

      2.4g

    • 脂質

      2.3g

    • コレステロール

      1.1mg

    • 食物繊維

      1.4g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • 小松菜

      1/4束(50g)

      7kcal

      32円

      1.2g

      0.8g

      0.1g

      0g

      0mg

      1g

    • すりごま

      小さじ1と1/2

      24kcal

      13円

      0.7g

      0.8g

      2.2g

      0g

      0mg

      0.4g

    • 醤油

      小さじ1

      4kcal

      0円

      0.4g

      0.4g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 砂糖

      小さじ1

      20kcal

      0円

      5g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • かつお節

      1/4袋(0.625g)

      2kcal

      8円

      0g

      0.5g

      0g

      0g

      1.1mg

      0g

    • 合計

      56kcal

      52円

      7.2g

      2.4g

      2.3g

      0g

      1.1mg

      1.4g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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