新鮮なきゅうり、ヘルシーなわかめ、プチトマトとコーンが絶妙なバランス!
彩り鮮やかな中華風サラダは、さっぱりとしたポン酢の風味が絶品です。
一口食べれば、夏の爽やかな味わいが広がります。
1
きゅうり1本(100g)は斜め薄切りし、ミニトマト10個(100g)は半分に切ります。
乾燥わかめ2gは水で戻します。
2
< 1 >の野菜に【 A 】を入れ、よく和えます。
【 A 】
ぽん酢 大さじ2.00
砂糖 小さじ1.00
ごま油 大さじ1.00
顆粒中華だし 小さじ1.00
3
かつお節1袋(3g)を入れて軽く混ぜたら、器によそって完成です!
きゅうり1本(100g)は斜め薄切りし、ミニトマト10個(100g)は半分に切ります。
乾燥わかめ2gは水で戻します。
< 1 >の野菜に【 A 】を入れ、よく和えます。
【 A 】
ぽん酢 大さじ2
砂糖 小さじ1
ごま油 大さじ1
顆粒中華だし 小さじ1
かつお節1袋(3g)を入れて軽く混ぜたら、器によそって完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
きゅうり
0.5本(50g)
34.5円
7kcal
1.5g
0.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
0.6g
ミニトマト
5.0個(50g)
79.0円
15kcal
3.6g
0.6g
0.1g
0.0mg
0.0g
0.7g
コーン缶
0.3缶(0g)
19.0円
35kcal
8.0g
1.0g
0.2g
0.0mg
0.2g
1.5g
乾燥わかめ
1g
3.8円
2kcal
0.4g
0.2g
0.0g
0.0mg
0.2g
0.4g
ぽん酢
大さじ1
9.4円
7kcal
1.1g
0.5g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
砂糖
小さじ1/2
0.8円
10kcal
2.5g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
ごま油
大さじ1/2
13.9円
67kcal
0.0g
0.0g
7.5g
0.0mg
0.0g
0.0g
顆粒中華だし
小さじ1/2
1.0円
1kcal
0.2g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
かつお節
0.5袋(1g)
15.8円
4kcal
0.0g
1.0g
0.0g
2.3mg
0.0g
0.0g
合計
177円
148kcal
17.3g
3.8g
7.9g
2.3mg
0.5g
3.2g