ポン酢でさっぱり！中華風サラダ

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レシピの目次

    彩り鮮やかな中華風サラダ。
    ポン酢のさっぱりとした酸味とごま油の香ばしさで、食欲が落ちやすい日でも箸が進みます。
    夏の食卓や作り置きにぴったりの、ヘルシーで大満足の一皿です。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      きゅうり1本(100g)は斜め薄切りし、ミニトマト10個(100g)は半分に切ります。
      乾燥わかめ2gは水で戻します。

      レシピ 工程

    • 2. 味付けする

      「食材/調味料A」を入れてよく混ぜ、具材を加えて和えます。

      食材/調味料A

      • ぽん酢 大さじ2

      • 砂糖 小さじ1

      • ごま油 小さじ2

      • 顆粒中華だし 小さじ1

      レシピ 工程

    • 3. 仕上げる

      かつお節1袋(2.5g)を加えて軽く混ぜ、器に盛り付けて完成です！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      15分

    • カロリー(1人前)

      129kcal

    • 費用(1人前)

      150円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      18g

    • たんぱく質

      4.1g

    • 脂質

      5.5g

    • 食塩相当量

      0.5g

    • コレステロール

      2.4mg

    • 食物繊維

      3.2g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • きゅうり

      1/2本(50g)

      7kcal

      50円

      1.5g

      0.5g

      0.1g

      0g

      0mg

      0.6g

    • ミニトマト

      5個(50g)

      15kcal

      51円

      3.6g

      0.6g

      0.1g

      0g

      0mg

      0.7g

    • コーン缶

      25g

      35kcal

      19円

      8g

      1g

      0.2g

      0.2g

      0mg

      1.5g

    • 乾燥わかめ

      1g

      2kcal

      4円

      0.4g

      0.2g

      0g

      0.2g

      0mg

      0.4g

    • ぽん酢

      大さじ1

      7kcal

      9円

      1.1g

      0.5g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 砂糖

      2.5g

      10kcal

      0円

      2.5g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • ごま油

      小さじ1

      45kcal

      0円

      0g

      0g

      5g

      0g

      0mg

      0g

    • 顆粒中華だし

      小さじ1/2

      5kcal

      1円

      0.9g

      0.3g

      0g

      0g

      0.2mg

      0g

    • かつお節

      1/2袋(1.25g)

      4kcal

      16円

      0g

      1g

      0g

      0g

      2.3mg

      0g

    • 合計

      129kcal

      150円

      18g

      4.1g

      5.5g

      0.5g

      2.4mg

      3.2g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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