中華風サラダ きゅうり ミニトマト コーン わかめ 簡単 ポン酢 さっぱり 作り置き レシピ メイン画像

ポン酢でさっぱり!具たくさん中華風サラダ

新鮮なきゅうり、ヘルシーなわかめ、プチトマトとコーンが絶妙なバランス!
彩り鮮やかな中華風サラダは、さっぱりとしたポン酢の風味が絶品です。
一口食べれば、夏の爽やかな味わいが広がります。

材料 ( 2人前 )

作り方 ( 概要 )

  • 1

    きゅうり1本(100g)は斜め薄切りし、ミニトマト10個(100g)は半分に切ります。
    乾燥わかめ2gは水で戻します。

  • 2

    < 1 >の野菜に【 A 】を入れ、よく和えます。

    【 A 】

    • ぽん酢 大さじ2.00

    • 砂糖 小さじ1.00

    • ごま油 大さじ1.00

    • 顆粒中華だし 小さじ1.00

  • 3

    かつお節1袋(3g)を入れて軽く混ぜたら、器によそって完成です!

作り方 ( 詳細 )

  • 1具材の下ごしらえをする

     レシピ 作り方 手順

    きゅうり1本(100g)は斜め薄切りし、ミニトマト10個(100g)は半分に切ります。
    乾燥わかめ2gは水で戻します。

  • 2味付けする

     レシピ 作り方 手順

    < 1 >の野菜に【 A 】を入れ、よく和えます。

    【 A 】

    • ぽん酢 大さじ2

    • 砂糖 小さじ1

    • ごま油 大さじ1

    • 顆粒中華だし 小さじ1

  • 3盛り付ける

    かつお節1袋(3g)を入れて軽く混ぜたら、器によそって完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • きゅうり

    • 0.5本(50g)

    • 34.5円

    • 7kcal

    • 1.5g

    • 0.5g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.6g

    • ミニトマト

    • 5.0個(50g)

    • 79.0円

    • 15kcal

    • 3.6g

    • 0.6g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.7g

    • コーン缶

    • 0.3缶(0g)

    • 19.0円

    • 35kcal

    • 8.0g

    • 1.0g

    • 0.2g

    • 0.0mg

    • 0.2g

    • 1.5g

    • 乾燥わかめ

    • 1g

    • 3.8円

    • 2kcal

    • 0.4g

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.2g

    • 0.4g

    • ぽん酢

    • 大さじ1

    • 9.4円

    • 7kcal

    • 1.1g

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 小さじ1/2

    • 0.8円

    • 10kcal

    • 2.5g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • ごま油

    • 大さじ1/2

    • 13.9円

    • 67kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 7.5g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 顆粒中華だし

    • 小さじ1/2

    • 1.0円

    • 1kcal

    • 0.2g

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • かつお節

    • 0.5袋(1g)

    • 15.8円

    • 4kcal

    • 0.0g

    • 1.0g

    • 0.0g

    • 2.3mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 177円

    • 148kcal

    • 17.3g

    • 3.8g

    • 7.9g

    • 2.3mg

    • 0.5g

    • 3.2g

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