作り方
1
顆粒中華だし小さじ1はレンジ600Wで1分半加熱し、裏面に返してさらに1分加熱します。
粗熱が取れたら、食べやすい大きさにほぐします。2
きゅうり2本(200g)は細切りして塩もみします。
5分ほど置いたら、軽く洗って水気をよく切ります。3
ボウルに１、２の具材と【 A 】を入れよく和えます。
【 A 】
ごま油 大さじ1.00
顆粒中華だし 小さじ1.00
醤油 小さじ0.50
砂糖 小さじ0.50
酢 大さじ1.00
いりごま 大さじ1.00
4
冷蔵庫で冷やして、器によそって完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
きゅうり
1.0本(100g)
69.0円
13kcal
3.0g
1.0g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
ささみ
0.3本(0g)
27.5円
16kcal
0.0g
3.9g
0.1g
10.9mg
0.0g
0.0g
ごま油
大さじ1/2
13.9円
67kcal
0.0g
0.0g
7.5g
0.0mg
0.0g
0.0g
顆粒中華だし
小さじ1/2
1.0円
1kcal
0.2g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
醤油
小さじ1/4
0.1円
1kcal
0.1g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
砂糖
小さじ1/4
0.4円
5kcal
1.2g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
酢
大さじ1/2
2.0円
2kcal
0.2g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
いりごま
大さじ1/2
9.0円
24kcal
0.7g
0.8g
2.2g
0.0mg
0.0g
0.5g
塩
適量
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
123円
129kcal
5.5g
5.9g
9.9g
10.9mg
0.0g
1.6g
