作り方
1
ほうれん草1/2束(100g)は根元を落とし、3cm幅に切ります。
油揚げ1/2枚(10g)はキッチンペーパで軽く油をふき取り、5mm幅に細切りします。2
鍋に< 1 >の具材と【 A 】を入れて煮込みます。
【 A 】
水 200.00ml
顆粒和風だし 小さじ1.00
めんつゆ （3倍濃縮） 小さじ1.00
料理酒 小さじ1.00
本みりん 小さじ1.00
3
めんつゆで味を整え、器に盛り付け完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
ほうれん草
0.3束(50g)
42.8円
9kcal
1.6g
1.1g
0.2g
0.0mg
0.0g
1.4g
油揚げ
0.3枚(5g)
4.5円
19kcal
0.0g
1.2g
1.7g
0.0mg
0.0g
0.1g
水
100ml
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
顆粒和風だし
小さじ1/2
1.1円
1kcal
0.2g
0.1g
0.0g
0.1mg
0.0g
0.0g
めんつゆ （3倍濃縮）
小さじ1/2
0.7円
2kcal
0.5g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
料理酒
小さじ1/2
0.7円
2kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
本みりん
小さじ1/2
3.6円
7kcal
1.3g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
53円
41kcal
3.6g
2.5g
1.9g
0.1mg
0.0g
1.5g
