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おつまみにも! 厚揚げチーズ焼き

トロっととろけたチーズが美味しい、厚揚げのチーズ焼きです。
食べ応えがありつつヘルシーで、おつまみにもぴったりです(^^)

材料 ( 2人前 )

作り方 ( 概要 )

  • 1

    厚揚げ1枚(150g)を縦半分に切ったら、厚み方向にも半分に切ります。(4等分します。)

  • 2

    フライパンに厚揚げを並べて、弱火で四面こんがりするまで焼きます。

  • 3

    【 A 】を厚揚げにまわしかけ、全面に絡めます。

    【 A 】

    • 料理酒 小さじ1.00

    • 醤油 小さじ1.00

  • 4

    厚揚げの上にピザ用チーズ30gをのせて、チーズが溶けるまで蓋をして弱火で蒸します。

  • 5

    チーズが溶けたら、お皿にのせ、小ねぎ適量を散らして完成です!

作り方 ( 詳細 )

  • 1厚揚げを切る

    厚揚げ1枚(150g)を縦半分に切ったら、厚み方向にも半分に切ります。(4等分します。)

  • 2厚揚げを焼く

    フライパンに厚揚げを並べて、弱火で四面こんがりするまで焼きます。

  • 3味付けする

    【 A 】を厚揚げにまわしかけ、全面に絡めます。

    【 A 】

    • 料理酒 小さじ1

    • 醤油 小さじ1

  • 4チーズをのせて焼く

    厚揚げの上にピザ用チーズ30gをのせて、チーズが溶けるまで蓋をして弱火で蒸します。

  • 5盛り付ける

    チーズが溶けたら、お皿にのせ、小ねぎ適量を散らして完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • 厚揚げ

    • 0.5枚(75g)

    • 22.0円

    • 107kcal

    • 0.7g

    • 8.0g

    • 8.5g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.5g

    • ピザ用チーズ

    • 15g

    • 38.4円

    • 59kcal

    • 0.2g

    • 3.9g

    • 5.1g

    • 15.0mg

    • 0.3g

    • 0.0g

    • 料理酒

    • 小さじ1/2

    • 0.7円

    • 2kcal

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 醤油

    • 小さじ1/2

    • 0.3円

    • 2kcal

    • 0.2g

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 小ねぎ

    • 適量

    • 0.3円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 62円

    • 170kcal

    • 1.3g

    • 12.1g

    • 13.5g

    • 15.0mg

    • 0.3g

    • 0.5g

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