ピーマンとさつま揚げの塩昆布和え
レンジで手軽に作れる一品です。
塩昆布の塩気、さつま揚げの旨みがピーマンと絶妙な相性を生み出します。
調理時間も短く、忙しい日のお助けメニューにぴったりです！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
ピーマン
1.5個(75g)
44.4円
15kcal
3.8g
0.7g
0.2g
0.0mg
0.0g
1.7g
さつま揚げ
1.0枚(70g)
55.8円
95kcal
9.7g
8.8g
2.6g
14.0mg
1.3g
0.0g
塩昆布
3g
15.7円
5kcal
0.9g
0.4g
0.0g
0.0mg
0.5g
0.3g
ごま油
大さじ1/4
6.9円
33kcal
0.0g
0.0g
3.8g
0.0mg
0.0g
0.0g
めんつゆ （3倍濃縮）
大さじ1/2
2.0円
7kcal
1.5g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
かつお節
0.5袋(1g)
15.8円
4kcal
0.0g
1.0g
0.0g
2.3mg
0.0g
0.0g
合計
141円
159kcal
16.0g
11.1g
6.5g
16.3mg
1.8g
2.1g