作り方 ( 詳細 )
1チーズを半分に切る
スライスチーズ2枚(30g)は縦半分に切ります。
2ちくわに切り込みを入れる
ちくわ4本(120g)は縦半分に切り込みを入れて開きます。
包丁を深く入れすぎると、真っ二つになってしまうので気を付けてください。
3ちくわとスライスチーズを巻く
開いたちくわにスライスチーズをのせてクルクル巻きます。
4レンジで加熱する
ラップで巻いたちくわを包み、キャンディのように左右を絞ります。
耐熱容器に入れてレンジ600wで20秒加熱したら、冷蔵庫で冷やします。5半分に切り、盛り付ける
チーズが固まったら、ラップにくるんだまま斜め半分に切り完成です！
ラップでくるんだままのほうが綺麗に包めます！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
ちくわ
2.0本(60g)
65.0円
61kcal
4.4g
9.7g
0.6g
16.2mg
1.4g
0.0g
スライスチーズ
1.0枚(15g)
32.8円
59kcal
0.2g
3.9g
5.1g
15.0mg
0.3g
0.0g
合計
98円
120kcal
4.7g
13.6g
5.7g
31.2mg
1.7g
0.0g
