ほうれん草とコーンのソテー

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レシピの目次

    バターのコクと甘いコーンが相性抜群！
    さっと作れて、あと一品ほしいときにぴったりの副菜です。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      ほうれん草1/2束(100g)は根元を落とし、3cm幅に切ります。

      レシピ 工程

    • 2. 炒める

      フライパンに有塩バター小さじ2を入れて弱火で溶かし、ほうれん草1/2束(100g)を加えてしんなりするまで炒めます。

      レシピ 工程

    • 3. 仕上げる

      コーン缶50gを加え、塩胡椒で味を整えて完成です！

      醤油を少し垂らすと、香ばしい和風ソテーにアレンジできます。

      レシピ 工程
    mochi プロフィール アイコン

    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      10分

    • カロリー(1人前)

      80kcal

    • 費用(1人前)

      76円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      9.7g

    • たんぱく質

      2.2g

    • 脂質

      4.5g

    • 食塩相当量

      0.3g

    • コレステロール

      10.5mg

    • 食物繊維

      2.9g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • ほうれん草

      1/4束(50g)

      9kcal

      43円

      1.6g

      1.1g

      0.2g

      0g

      0mg

      1.4g

    • コーン缶

      25g

      35kcal

      19円

      8g

      1g

      0.2g

      0.2g

      0mg

      1.5g

    • 有塩バター

      小さじ1

      35kcal

      11円

      0g

      0g

      4.1g

      0.1g

      10.5mg

      0g

    • 塩

      小さじ0

      0kcal

      0円

      0g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 胡椒

      0g

      0kcal

      0円

      0g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 合計

      80kcal

      76円

      9.7g

      2.2g

      4.5g

      0.3g

      10.5mg

      2.9g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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