揚げないちくわの磯辺揚げ
青のりマヨと絡んだ香ばしいちくわの磯辺揚げは、一度食べたら忘れられない美味しさ！
サクッとした食感と海の風味が、蕎麦やうどんの具としてもぴったりです。
トースターで焼くだけの簡単調理で、手軽に楽しめる一品です。
材料 ( 2人前 )
作り方 ( 概要 )
1
ちくわ4本(120g)を斜めに切ります。
2
【 A 】を混ぜ、和え衣を作り、ちくわを入れてよく絡めます。
【 A 】
マヨネーズ 大さじ1.00
パルメザンチーズ 10.00g
あおのり 適量
3
トースターにアルミホイルをしき、ちくわを並べて焼き目がつくまで焼きます。
4
カリッと焼き目がついたら、器に盛り付け完成です！
作り方 ( 詳細 )
1ちくわを切る
ちくわ4本(120g)を斜めに切ります。
2ちくわと衣を和える
【 A 】を混ぜ、和え衣を作り、ちくわを入れてよく絡めます。
【 A 】
マヨネーズ 大さじ1
パルメザンチーズ 10g
あおのり 適量
3トースターで焼く
トースターにアルミホイルをしき、ちくわを並べて焼き目がつくまで焼きます。
4盛り付ける
カリッと焼き目がついたら、器に盛り付け完成です！
ひとこと
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材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
ちくわ
2.0本(60g)
65.0円
61kcal
4.4g
9.7g
0.6g
16.2mg
1.4g
0.0g
マヨネーズ
大さじ1/2
5.5円
50kcal
0.3g
0.1g
5.7g
4.1mg
5.7g
0.0g
パルメザンチーズ
5g
27.9円
22kcal
0.1g
2.2g
1.5g
4.8mg
0.2g
0.0g
あおのり
適量
9.8円
1kcal
0.1g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.1g
合計
108円
134kcal
4.9g
12.1g
7.9g
25.1mg
7.4g
0.1g
