揚げないちくわの磯辺揚げ

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レシピの目次

    トースターで焼くだけ、油を使わずに仕上げる磯辺風ちくわ。
    冷めても硬くなりにくく、お弁当にもぴったりな副菜・おつまみです。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      ちくわ4本(120g)は斜め切りにします。

      レシピ 工程

    • 2. 衣を作り和える

      「食材/調味料A」を混ぜて和え衣を作り、ちくわに絡めます。

      食材/調味料A

      • マヨネーズ 大さじ1

      • パルメザンチーズ 小さじ2

      • あおのり 適量

      レシピ 工程

    • 3. トースターで焼く

      アルミホイルを敷いたトースターに並べ、こんがり焼き色がつくまで焼きます。

      レシピ 工程

    • 4. 盛り付ける

      カリッと焼き目がついたら、器に盛り付け完成です！

      レシピ 工程
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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      10分

    • カロリー(1人前)

      134kcal

    • 費用(1人前)

      130円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      4.9g

    • たんぱく質

      12.1g

    • 脂質

      7.9g

    • 食塩相当量

      7.4g

    • コレステロール

      25.1mg

    • 食物繊維

      0.1g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • ちくわ

      2本(60g)

      61kcal

      87円

      4.4g

      9.7g

      0.6g

      1.4g

      16.2mg

      0g

    • マヨネーズ

      小さじ1と1/2

      50kcal

      5円

      0.3g

      0.1g

      5.7g

      5.7g

      4.1mg

      0g

    • パルメザンチーズ

      小さじ1

      22kcal

      28円

      0.1g

      2.2g

      1.5g

      0.2g

      4.8mg

      0g

    • あおのり

      0g

      0kcal

      0円

      0g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 合計

      134kcal

      130円

      4.9g

      12.1g

      7.9g

      7.4g

      25.1mg

      0.1g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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