レンジで作るピーマンとしめじのおかかポン酢
あっさりでお弁当にもぴったり！
5分で完成する即席おかず、ピーマンのおかかポン酢和えです。
作り方 ( 詳細 )
1ピーマンとしめじの下ごしらえをする
ピーマン2個(100g)は千切りにします。
ぶなしめじ50gは根元を切り、適当な大きさにほぐします。2ピーマンとしめじをレンジで加熱する
ピーマン、しめじを耐熱容器に入れ、レンジ600wで1分加熱します。
3味付けし、盛り付ける
水気を切り、ぽん酢大さじ1と1/2、かつお節2袋(5g)を加え、よく合えます。
器によそって完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
ピーマン
1.0個(50g)
29.6円
10kcal
2.6g
0.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.2g
ぶなしめじ
25g
12.1円
7kcal
1.2g
0.7g
0.1g
0.0mg
0.0g
0.8g
ぽん酢
大さじ3/4
7.0円
6kcal
0.8g
0.4g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
かつお節
1.0袋(3g)
31.5円
8kcal
0.0g
1.9g
0.1g
4.5mg
0.0g
0.0g
合計
80円
30kcal
4.6g
3.4g
0.3g
4.5mg
0.0g
1.9g
