ほくほくジャーマンポテト
中はほくほく、外はカリカリ！コンソメ味がクセになる、絶品ジャーマンポテトです！
手軽に作れるので忙しい日のランチにもおすすめです。
作り方 ( 概要 )
1
じゃがいも2個(280g)は皮を剥いて8等分にします。
たまねぎ1個(100g)はくし切り、ウインナーソーセージ4本(80g)は斜め切りします。2
じゃがいもを耐熱容器に入れ、レンジ600wで2分加熱します。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1/2、おろしニンニク小さじ1を入れて熱します。
にんにくの香りがたったら、じゃがいも、たまねぎを入れて炒めます。4
たまねぎが透明になったら、ソーセージ、コンソメ1個(5g)入れて軽く炒めます。
塩胡椒で味を整えます。5
器によそり、パセリを振って完成です！
作り方 ( 詳細 )
1具材の下準備をする
じゃがいも2個(280g)は皮を剥いて8等分にします。
たまねぎ1個(100g)はくし切り、ウインナーソーセージ4本(80g)は斜め切りします。2じゃがいもを加熱する
じゃがいもを耐熱容器に入れ、レンジ600wで2分加熱します。
3じゃがいもとたまねぎを炒める
フライパンにオリーブ油大さじ1/2、おろしニンニク小さじ1を入れて熱します。
にんにくの香りがたったら、じゃがいも、たまねぎを入れて炒めます。4ソーセージを加えて炒め、味を整えるる
たまねぎが透明になったら、ソーセージ、コンソメ1個(5g)入れて軽く炒めます。
塩胡椒で味を整えます。5盛り付ける
器によそり、パセリを振って完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
じゃがいも
0.5個(70g)
36.0円
36kcal
11.1g
1.3g
0.1g
0.0mg
0.0g
6.9g
たまねぎ
0.3個(25g)
9.8円
8kcal
2.1g
0.3g
0.0g
0.3mg
0.0g
0.4g
ウインナーソーセージ
1.0本(20g)
26.6円
64kcal
0.7g
2.3g
6.1g
12.0mg
0.4g
0.0g
コンソメ
0.3個(1g)
3.4円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
塩
少々
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
黒胡椒
少々
1.5円
0kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
オリーブ油
大さじ1/4
3.2円
17kcal
0.0g
0.0g
1.9g
0.0mg
0.0g
0.0g
おろしニンニク
小さじ1/4
3.0円
2kcal
0.5g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
乾燥パセリ
適量
0.2円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
84円
127kcal
14.4g
3.9g
8.1g
12.3mg
0.4g
7.2g