作り方 ( 詳細 )
1じゃがいもを切る
じゃがいもは皮を剥いて8等分し、水に5分さらします。
2じゃがいもをレンジで加熱する
水を捨て、耐熱容器に入れてレンジ600wで4分加熱します。
3じゃがいも 味付け
熱いうちに塩胡椒、青のりを振って蓋をして上下左右にふります。
全体に調味料が行き渡ったら、器に盛り付け完成です！力を入れて振りすぎると、粉々になってしまうので、振るときは軽くで大丈夫です(^^)
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
じゃがいも
1.0個(140g)
72.0円
71kcal
22.3g
2.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
13.7g
塩
適量
0.2円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
あおのり
適量
19.6円
1kcal
0.2g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.2g
合計
92円
73kcal
22.5g
2.7g
0.2g
0.0mg
0.0g
13.9g
