マカロニのしっとりとした食感が美味しい、基本のマカロニサラダ!
作り置きができるので、お弁当にもぴったりです。
マカロニのもちもちとした食感が口の中で広がり、彩り豊かで栄養満点の一品に仕上がります。
1
マカロニ50gを熱湯で表示より1分長く茹でます。
茹であがったら、全体にオリーブ油大さじ1/2を絡めて水気を切り、冷まします。
2
きゅうり1/2本(50g)は千切りして塩もみし、5分ほど置いて水気をしっかり絞ります。
ハム4枚は千切りします。
3
マカロニの粗熱が取れたら、【 A 】を加えてよく混ぜます。
【 A 】
塩 少々
胡椒 少々
レモン汁 小さじ1.00
4
< 3 >にきゅうりとハムを加え、【 B 】を入れてよく混ぜてます。
【 B 】
マヨネーズ 大さじ3.00
牛乳 10.00ml
5
器によそって完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
マカロニ
13g
7.0円
43kcal
9.1g
1.6g
0.2g
0.0mg
0.0g
0.7g
きゅうり
0.1本(13g)
8.6円
2kcal
0.4g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.1g
ハム
1.0枚(0g)
16.1円
21kcal
0.2g
1.9g
1.5g
6.1mg
0.2g
0.0g
オリーブ油
大さじ1/4
3.2円
17kcal
0.0g
0.0g
1.9g
0.0mg
0.0g
0.0g
塩
少々
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
胡椒
少々
1.2円
0kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
レモン汁
小さじ1/4
3.2円
0kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
マヨネーズ
大さじ3/4
8.2円
75kcal
0.4g
0.2g
8.6g
6.2mg
8.6g
0.0g
牛乳
3ml
0.6円
2kcal
0.1g
0.1g
0.1g
0.3mg
0.0g
0.0g
合計
48円
160kcal
10.4g
3.9g
12.2g
12.6mg
8.8g
0.8g