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作り置きに便利! マカロニサラダ

マカロニのしっとりとした食感が美味しい、基本のマカロニサラダ!
作り置きができるので、お弁当にもぴったりです。
マカロニのもちもちとした食感が口の中で広がり、彩り豊かで栄養満点の一品に仕上がります。

材料 ( 4人前 )

作り方

  • 1

    マカロニ50gを熱湯で表示より1分長く茹でます。
    茹であがったら、全体にオリーブ油大さじ1/2を絡めて水気を切り、冷まします。

  • 2

    きゅうり1/2本(50g)は千切りして塩もみし、5分ほど置いて水気をしっかり絞ります。
    ハム4枚は千切りします。

  • 3

    マカロニの粗熱が取れたら、【 A 】を加えてよく混ぜます。

    【 A 】

    • 塩 少々

    • 胡椒 少々

    • レモン汁 小さじ1.00

  • 4

    < 3 >にきゅうりとハムを加え、【 B 】を入れてよく混ぜてます。

    【 B 】

    • マヨネーズ 大さじ3.00

    • 牛乳 10.00ml

  • 5

    器によそって完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • マカロニ

    • 13g

    • 7.0円

    • 43kcal

    • 9.1g

    • 1.6g

    • 0.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.7g

    • きゅうり

    • 0.1本(13g)

    • 8.6円

    • 2kcal

    • 0.4g

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.1g

    • ハム

    • 1.0枚(0g)

    • 16.1円

    • 21kcal

    • 0.2g

    • 1.9g

    • 1.5g

    • 6.1mg

    • 0.2g

    • 0.0g

    • オリーブ油

    • 大さじ1/4

    • 3.2円

    • 17kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 1.9g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 少々

    • 0.1円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 胡椒

    • 少々

    • 1.2円

    • 0kcal

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • レモン汁

    • 小さじ1/4

    • 3.2円

    • 0kcal

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • マヨネーズ

    • 大さじ3/4

    • 8.2円

    • 75kcal

    • 0.4g

    • 0.2g

    • 8.6g

    • 6.2mg

    • 8.6g

    • 0.0g

    • 牛乳

    • 3ml

    • 0.6円

    • 2kcal

    • 0.1g

    • 0.1g

    • 0.1g

    • 0.3mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 48円

    • 160kcal

    • 10.4g

    • 3.9g

    • 12.2g

    • 12.6mg

    • 8.8g

    • 0.8g

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