レンジで作れる、お手軽蒸しパン(*'▽')
ふんわり食感と抹茶の香りが口いっぱいに広がる、 卵、油不使用のヘルシーな一品。
朝食やおやつにもぴったりです!
1
耐熱容器に ホットケーキミックス200g、牛乳50ml、豆乳150ml 、抹茶10gを入れ、粉っぽさが無くなるまでよく混ぜます。
2
ラップまたは蓋をして、レンジ600Wで5分加熱します。
3
食べやすい大きさに切り分けて完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
ホットケーキミックス
50g
24.8円
180kcal
37.2g
3.9g
2.0g
15.5mg
0.5g
0.9g
牛乳
13ml
3.0円
8kcal
0.6g
0.4g
0.5g
1.5mg
0.0g
0.0g
豆乳
38ml
7.4円
17kcal
1.2g
1.4g
0.8g
0.0mg
0.0g
0.1g
抹茶
3g
46.0円
6kcal
0.0g
0.7g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.0g
合計
81円
210kcal
39.0g
6.4g
3.4g
17.0mg
0.5g
1.9g