材料 ( 2人前 )
作り方
1
木綿豆腐1丁はキッチンペーパーで包み、レンジ600Wで1分加熱して水気を切ります。
2
小鍋に【 A 】を入れ、弱火でとろみがつくまで煮立てます。
【 A 】
なめこ 1.00袋(100.00g)
水 大さじ1.00
めんつゆ （3倍濃縮） 大さじ1.00
3
豆腐になめこ餡をかけて完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
木綿豆腐
0.5丁
14.7円
55kcal
1.1g
5.3g
3.7g
0.0mg
0.0g
0.8g
なめこ
0.5袋(50g)
49.0円
7kcal
1.8g
0.6g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.0g
水
大さじ1/2
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
めんつゆ （3倍濃縮）
大さじ1/2
2.0円
7kcal
1.5g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
66円
69kcal
4.4g
6.1g
3.7g
0.0mg
0.0g
1.8g
