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なす 胡麻和え ごま 簡単 作り置き 弁当 ナス レシピ メイン画像

なすのごま和え

レンジで簡単に作れます！
ジューシーななすに風味豊かなごまだれが絡んで美味しい、さっぱり和風サラダです！

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    なす1本(100g)のヘタをとり、縦横にそれぞれ半分に切った後細切りします。

  • 2

    耐熱容器に切ったなすを入れてレンジ600Wで3分加熱し、水気をよく切ります。

  • 3

    【 A 】を入れてよく和えます。

  • 4

    冷蔵庫で冷やして味をなじませたら、器によそって完成です！

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • なす

    • 0.5本(50g)

    • 30.0円

    • 9kcal

    • 2.6g

    • 0.6g

    • 0.1g

    • 0.5mg

    • 0.0g

    • 1.1g

    • すりごま

    • 大さじ1

    • 25.1円

    • 48kcal

    • 1.3g

    • 1.6g

    • 4.3g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.9g

    • 醤油

    • 小さじ1

    • 0.6円

    • 5kcal

    • 0.5g

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 小さじ1/2

    • 0.8円

    • 10kcal

    • 2.5g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 56円

    • 72kcal

    • 6.8g

    • 2.6g

    • 4.4g

    • 0.5mg

    • 0.0g

    • 2.0g

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