ピーマンのおかかポン酢和え

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レシピの目次

    ピーマンの食感が引き立つ、かつお節とポン酢のさっぱり味。
    かつお節が水分を吸ってくれるので、汁もれしにくくお弁当にもぴったりです。
    あと一品ほしい時に、レンジでパパッと作れる手軽な副菜です♪

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. ピーマンの下ごしらえをする

      ピーマン3個(150g)はヘタと種を取り、細切りにします。
      レンジ600Wで1分半加熱し、水気を切ります。

    • 2. 味付けし、盛り付ける

      ぽん酢大さじ1とかつお節2袋(5g)を加え、
      全体をよく和えたら完成です！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      5分

    • カロリー(1人前)

      27kcal

    • 費用(1人前)

      111円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      4.4g

    • たんぱく質

      2.9g

    • 脂質

      0.2g

    • 食塩相当量

      0g

    • コレステロール

      4.5mg

    • 食物繊維

      1.7g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • ピーマン

      1と1/2個(75g)

      15kcal

      75円

      3.8g

      0.7g

      0.2g

      0g

      0mg

      1.7g

    • ぽん酢

      小さじ1と1/2

      4kcal

      5円

      0.6g

      0.3g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • かつお節

      1袋(2.5g)

      8kcal

      32円

      0g

      1.9g

      0.1g

      0g

      4.5mg

      0g

    • 合計

      27kcal

      111円

      4.4g

      2.9g

      0.2g

      0g

      4.5mg

      1.7g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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