白菜 鮭フレーク 豆乳 味噌 スープ 簡単 作り置き 和風 レシピ メイン画像

白菜と鮭フレークの豆乳味噌スープ

豆乳みそスープでコクアップ!
白菜と鮭フレークが満腹感たっぷりのクリーミーな一品です。

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    白菜2枚(160g)はざく切りします。

  • 2

    鍋に切った白菜と、【 A 】を入れます。
    弱火で5分ほど、白菜がくたっとするまで煮込みます。
    器に盛り付け、完成です!

    【 A 】

    • 水 150.00ml

    • 豆乳 150.00ml

    • 味噌 大さじ2.00

    • 鮭フレーク 30.00g

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • 白菜

    • 1.0枚(80g)

    • 13.9円

    • 10kcal

    • 2.6g

    • 0.6g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.0g

    • 75ml

    • 0.0円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 豆乳

    • 75ml

    • 14.9円

    • 33kcal

    • 2.3g

    • 2.7g

    • 1.5g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.2g

    • 味噌

    • 大さじ1

    • 4.7円

    • 30kcal

    • 3.7g

    • 2.0g

    • 1.0g

    • 0.4mg

    • 1.0g

    • 0.7g

    • 鮭フレーク

    • 15g

    • 52.2円

    • 57kcal

    • 0.9g

    • 3.6g

    • 4.3g

    • 0.9mg

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 合計

    • 86円

    • 130kcal

    • 9.5g

    • 8.9g

    • 6.9g

    • 1.3mg

    • 1.5g

    • 1.9g

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