きゅうりのなめたけ和え

きゅうり なめたけ 和える 簡単 作り置き簡単副菜 夏のおかず 時短レシピ さっぱり料理 レシピ 記事 サムネイル

レシピの目次

    きゅうりをなめたけで和えるだけの簡単副菜。
    さっぱりとした味わいで、暑い季節やお弁当のあと一品にもぴったりです。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      きゅうり1本(100g)はピーラーで縞模様に皮をむきます。
      5mm幅の輪切りにして塩を振って5分ほど置き、水気を絞ります。

    • 2. 和える

      きゅうりとなめたけ大さじ2を和えます。

      お好みでごま油を加えると、ごまの香りがアクセントになります。

      レシピ 工程

    • 3. 盛り付ける

      冷蔵庫で冷やし、味がなじんだら器に盛り付けて完成です！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      5分

    • カロリー(1人前)

      40kcal

    • 費用(1人前)

      62円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      4g

    • たんぱく質

      1g

    • 脂質

      2.6g

    • 食塩相当量

      0.6g

    • 食物繊維

      1.2g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • きゅうり

      1/2本(50g)

      7kcal

      50円

      1.5g

      0.5g

      0.1g

      0g

      0mg

      0.6g

    • なめたけ

      大さじ1

      11kcal

      12円

      2.5g

      0.5g

      0g

      0.6g

      0mg

      0.6g

    • 塩

      小さじ0

      0kcal

      0円

      0g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • ごま油

      2.5ml

      22kcal

      0円

      0g

      0g

      2.5g

      0g

      0mg

      0g

    • 合計

      40kcal

      62円

      4g

      1g

      2.6g

      0.6g

      0mg

      1.2g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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