モロヘイヤ わかめ 酢の物 簡単 レシピ メイン画像

モロヘイヤとわかめの酢の物

栄養満点!ビタミン豊富で美容にも良い夏野菜、モロヘイヤを使った酢の物レシピです。

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    モロヘイヤ1袋は塩茹でして水気を絞り、3cm幅に切ります。
    乾燥わかめ3gは水で戻し、水気をよく切る。

  • 2

    < 1 >のモロヘイヤ、わかめと【 A 】をよく和えます。

    【 A 】

    • 酢 大さじ1.00

    • 醤油 大さじ1.00

    • 砂糖 小さじ1.00

    • ごま油 少々

  • 3

    冷蔵庫で冷やして、味をなじませたら器によそって完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • モロヘイヤ

    • 0.5袋(0g)

    • 574.4円

    • 18kcal

    • 3.2g

    • 2.4g

    • 0.3g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 3.0g

    • 乾燥わかめ

    • 2g

    • 5.7円

    • 3kcal

    • 0.6g

    • 0.3g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.4g

    • 0.6g

    • 大さじ1/2

    • 2.0円

    • 2kcal

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 醤油

    • 大さじ1/2

    • 0.8円

    • 7kcal

    • 0.7g

    • 0.7g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 小さじ1/2

    • 0.8円

    • 10kcal

    • 2.5g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • ごま油

    • 少々

    • 0.1円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • いりごま

    • 大さじ1/2

    • 9.0円

    • 24kcal

    • 0.7g

    • 0.8g

    • 2.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.5g

    • 合計

    • 593円

    • 64kcal

    • 7.9g

    • 4.2g

    • 2.5g

    • 0.0mg

    • 0.4g

    • 4.0g

他のレシピを探す

ツールバーへスキップ