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鶏むね肉のポトフ

ヘルシーでたんぱく質豊富な、鶏むね肉のポトフです!
冷めても美味しいので、作り置きも便利です(*'▽')

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    キャベツ3枚(150g)はざく切り、にんじん1/2本(75g)は乱切り、たまねぎ1/4個(25g)はくし切り、じゃがいも2個(280g)は半分に切ります。

  • 2

    鶏むね100gは一口大に切ります。

  • 3

    鍋にコンソメ1個(5g)、水300ml、切った鶏むねと野菜を入れて中火にかけます。

  • 4

    沸騰したら弱火にして蓋をし、15分ほど煮込みます。

  • 5

    器によそり、お好みでパセリをふって完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • 鶏むね

    • 50g

    • 35.5円

    • 67kcal

    • 0.1g

    • 10.7g

    • 3.0g

    • 36.5mg

    • 0.1g

    • 0.0g

    • キャベツ

    • 1.5枚(75g)

    • 10.6円

    • 16kcal

    • 3.9g

    • 1.0g

    • 0.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.4g

    • にんじん

    • 0.3本(38g)

    • 18.0円

    • 13kcal

    • 3.5g

    • 0.3g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.1g

    • たまねぎ

    • 0.1個(13g)

    • 4.9円

    • 4kcal

    • 1.1g

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.1mg

    • 0.0g

    • 0.2g

    • じゃがいも

    • 1.0個(140g)

    • 72.0円

    • 71kcal

    • 22.3g

    • 2.5g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 13.7g

    • 150ml

    • 0.0円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • コンソメ

    • 0.5個(3g)

    • 6.9円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 乾燥パセリ

    • 適量

    • 0.4円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 148円

    • 171kcal

    • 30.8g

    • 14.6g

    • 3.3g

    • 36.6mg

    • 0.1g

    • 16.3g

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