1
キャベツ3枚(150g)はざく切り、にんじん1/2本(75g)は乱切り、たまねぎ1/4個(25g)はくし切り、じゃがいも2個(280g)は半分に切ります。
2
鶏むね100gは一口大に切ります。
3
鍋にコンソメ1個(5g)、水300ml、切った鶏むねと野菜を入れて中火にかけます。
4
沸騰したら弱火にして蓋をし、15分ほど煮込みます。
5
器によそり、お好みでパセリをふって完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
鶏むね
50g
35.5円
67kcal
0.1g
10.7g
3.0g
36.5mg
0.1g
0.0g
キャベツ
1.5枚(75g)
10.6円
16kcal
3.9g
1.0g
0.2g
0.0mg
0.0g
1.4g
にんじん
0.3本(38g)
18.0円
13kcal
3.5g
0.3g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
たまねぎ
0.1個(13g)
4.9円
4kcal
1.1g
0.1g
0.0g
0.1mg
0.0g
0.2g
じゃがいも
1.0個(140g)
72.0円
71kcal
22.3g
2.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
13.7g
水
150ml
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
コンソメ
0.5個(3g)
6.9円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
乾燥パセリ
適量
0.4円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
148円
171kcal
30.8g
14.6g
3.3g
36.6mg
0.1g
16.3g