いんげんとにんじんのごま和え
レンジで簡単に作れる和食の定番おかず、ごま和えです！
いんげんとにんじんの鮮やかさが食欲をそそります(^^)
材料 ( 2人前 )
作り方
1
さやいんげん50g、にんじん1/2本(75g)は3cm幅に細切りします。
2
< 1 >で切った野菜をレンジ600Wで2分加熱し、水気を切ります。
3
【 A 】を加えてよく和えます。
【 A 】
すりごま 大さじ1.00
めんつゆ （3倍濃縮） 大さじ1.00
砂糖 小さじ0.50
4
冷蔵庫で冷やし味がなじんだら、器によそって完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
さやいんげん
25g
46.8円
6kcal
1.3g
0.5g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.6g
にんじん
0.3本(38g)
18.0円
13kcal
3.5g
0.3g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
すりごま
大さじ1/2
12.6円
24kcal
0.7g
0.8g
2.2g
0.0mg
0.0g
0.4g
めんつゆ （3倍濃縮）
大さじ1/2
2.0円
7kcal
1.5g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
砂糖
小さじ1/4
0.4円
5kcal
1.2g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
80円
55kcal
8.2g
1.8g
2.3g
0.0mg
0.0g
2.1g
