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ほうれん草のおひたし

シンプルで栄養豊富な定番和食、ほうれん草のおひたしです！

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    ほうれん草1/2束(100g)を洗い、塩10gを加えた熱湯で茹でます。

  • 2

    茹でたほうれん草を冷水で冷やし、水気を軽くしぼり4～5㎝幅に切ります。

  • 3

    ほうれん草を器に盛り、かつお節1袋(3g)、醤油小さじ2をかけて完成です！

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • ほうれん草

    • 0.3束(50g)

    • 42.8円

    • 9kcal

    • 1.6g

    • 1.1g

    • 0.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.4g

    • かつお節

    • 0.5袋(1g)

    • 15.8円

    • 4kcal

    • 0.0g

    • 1.0g

    • 0.0g

    • 2.3mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 醤油

    • 小さじ1

    • 0.6円

    • 5kcal

    • 0.5g

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 塩

    • 5g

    • 2.2円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 61円

    • 18kcal

    • 2.0g

    • 2.5g

    • 0.2g

    • 2.3mg

    • 0.0g

    • 1.4g

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