材料 ( 4人前 )
作り方 ( 概要 )
1
にんじん1本(150g)は千切りにします。
2
フライパンにマヨネーズ小さじ1を入れ、にんじんを炒めます。
3
めんつゆ （3倍濃縮）大さじ1を加え、さらに炒めます。
4
鮭フレーク30gを加え、軽く混ぜ合わせます。
5
器によそって完成です！
作り方 ( 詳細 )
1にんじんを切る
にんじん1本(150g)は千切りにします。
2にんじんを炒める
フライパンにマヨネーズ小さじ1を入れ、にんじんを炒めます。
3めんつゆを加えて炒める
めんつゆ （3倍濃縮）大さじ1を加え、さらに炒めます。
4鮭フレークを入れて和える
鮭フレーク30gを加え、軽く混ぜ合わせます。
5盛り付ける
器によそって完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
にんじん
0.3本(38g)
18.0円
13kcal
3.5g
0.3g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
鮭フレーク
8g
26.1円
29kcal
0.4g
1.8g
2.2g
0.5mg
0.3g
0.0g
マヨネーズ
小さじ1/4
0.9円
8kcal
0.0g
0.0g
1.0g
0.7mg
1.0g
0.0g
めんつゆ （3倍濃縮）
大さじ1/4
1.0円
4kcal
0.8g
0.2g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
46円
54kcal
4.7g
2.3g
3.2g
1.1mg
1.3g
1.1g