きゅうりの海苔和え
めんつゆで味付け簡単なきゅうりの海苔和えです！
さっぱりした味わいと海苔の香りでご飯が進むおかずになります。
作り方 ( 詳細 )
1具材の下準備をする
きゅうり1本(100g)はピーラーで縞模様に皮をむき、5mm幅の輪切りにします。
塩を振って5分置き、水気をよく切ります。2味付けする
ポリ袋に【 A 】を入れ混ぜ合わせます。
ポリ袋で作ることで、洗い物が減ります！
【 A 】
めんつゆ （3倍濃縮） 大さじ1
砂糖 小さじ1/2
すりごま 大さじ1
3盛り付ける
きゅうりと焼きのり5枚(2g)をちぎって入れてよく和えたら、器に盛り付け完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
きゅうり
0.5本(50g)
34.5円
7kcal
1.5g
0.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
0.6g
焼きのり
2.5枚(1g)
6.6円
4kcal
0.6g
0.5g
0.0g
0.3mg
0.0g
0.5g
めんつゆ （3倍濃縮）
大さじ1/2
2.0円
7kcal
1.5g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
砂糖
小さじ1/4
0.4円
5kcal
1.2g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
すりごま
大さじ1/2
12.6円
24kcal
0.7g
0.8g
2.2g
0.0mg
0.0g
0.4g
塩
適量
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
56円
47kcal
5.5g
2.1g
2.2g
0.3mg
0.0g
1.4g