醤油香る♪ じゃこの混ぜご飯

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レシピの目次

    炊き立てごはんにしらすと醤油を混ぜるだけ！
    香ばしい香りと旨みが広がる、シンプルだけどやみつきの一品。
    忙しい日のランチや夕飯にもぴったりです。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 具材を混ぜる

      ボウルで「食材/調味料A」を入れ、全体をよく混ぜます。

      食材/調味料A

      • ごはん 300g

      • しらす 大さじ2

      • 醤油 大さじ1

      • いりごま 大さじ1

      レシピ 工程

    • 2. 仕上げる

      焼きのり5枚(2.5g)をちぎって加え、さっと混ぜ合わせます。
      器に盛り付けたら完成です！

      ごま油を少し加えると、風味がさらにアップします！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      50分

    • カロリー(1人前)

      334kcal

    • 費用(1人前)

      169円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      64.3g

    • たんぱく質

      11.9g

    • 脂質

      2.9g

    • 食塩相当量

      1.1g

    • コレステロール

      25.8mg

    • 食物繊維

      1.6g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • ごはん

      150g

      255kcal

      52円

      59.1g

      4.1g

      0.5g

      0.8g

      0mg

      0.6g

    • しらす

      大さじ1

      13kcal

      101円

      0g

      2.6g

      0.3g

      0.3g

      25.5mg

      0g

    • 醤油

      大さじ1/2

      6kcal

      0円

      0.6g

      0.6g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • いりごま

      小さじ1と1/2

      24kcal

      9円

      0.7g

      0.8g

      2.2g

      0g

      0mg

      0.5g

    • 焼きのり

      2と1/2枚(1.25g)

      4kcal

      7円

      0.6g

      0.5g

      0g

      0g

      0.3mg

      0.5g

    • 合計

      334kcal

      169円

      64.3g

      11.9g

      2.9g

      1.1g

      25.8mg

      1.6g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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