作り方 ( 概要 )
1
卵2個(160g)を溶き、水20mlと0を入れてよく混ぜます。
プロセスチーズ200gは細かく切ります。2
卵焼き器にオリーブ油大さじ1/2をひき、卵液の1/3量を流しいれます。
中央にプロセスチーズ200gをのせます。3
卵焼き器にオリーブオイルをしき、卵液の1／3を流しいれ、中央にプロセスチーズまたはスライスチーズをのせる。
4
周りが固まってきたら、手前から折りたたみます。
残りの卵液の1/3量入れ、同様に折りたたみながら巻きます。
この作業をあともう一回繰り返します。5
焼けたらまな板に移し、好みの大きさに切って完成です！
作り方 ( 詳細 )
1卵液を作る
卵2個(160g)を溶き、水20mlと0を入れてよく混ぜます。
プロセスチーズ200gは細かく切ります。2卵液を焼く
卵焼き器にオリーブ油大さじ1/2をひき、卵液の1/3量を流しいれます。
中央にプロセスチーズ200gをのせます。3卵焼き器で焼く
卵焼き器にオリーブオイルをしき、卵液の1／3を流しいれ、中央にプロセスチーズまたはスライスチーズをのせる。
中央に隙間を作らないようにきっちり詰めるときれいに仕上がります。
4形を整えながら焼く
周りが固まってきたら、手前から折りたたみます。
残りの卵液の1/3量入れ、同様に折りたたみながら巻きます。
この作業をあともう一回繰り返します。5盛り付ける
焼けたらまな板に移し、好みの大きさに切って完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
卵
1.0個(80g)
28.5円
114kcal
0.3g
9.8g
8.2g
296.0mg
0.3g
0.0g
プロセスチーズ
100g
413.0円
313kcal
1.3g
22.7g
26.0g
78.0mg
2.8g
0.0g
水
10ml
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
オリーブ油
大さじ1/4
6.4円
34kcal
0.0g
0.0g
3.8g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
448円
460kcal
1.6g
32.5g
37.9g
374.0mg
3.1g
0.0g
