作り方 ( 概要 )
1
キャベツ3枚(150g)は一口大にざく切りします。
たまねぎ1/2個(50g)は薄切り、にんじん1/2本(75g)は皮をむいて短冊切りします。2
フライパンにごま油をひき、豚こま肉100gを入れて炒めます。
肉の色が変わったら、いったん取り出します。3
フライパンに、にんじんとたまねぎを入れて炒めます。
4
たまねぎが透明になったらキャベツを加えます。
顆粒中華だし小さじ1/2を加えて軽く炒めます。5
< 2 >の豚肉を戻し、焼きそば麺2袋(300g)を入れてほぐします。
焼きそば粉末ソース2袋を入れ、全体に回るように炒めます。6
お皿に盛り付け、お好みでかつお節や青のりを散らして完成です！
作り方 ( 詳細 )
1野菜の下ごしらえをする
キャベツ3枚(150g)は一口大にざく切りします。
たまねぎ1/2個(50g)は薄切り、にんじん1/2本(75g)は皮をむいて短冊切りします。2豚肉を焼く
フライパンにごま油をひき、豚こま肉100gを入れて炒めます。
肉の色が変わったら、いったん取り出します。3にんじんとたまねぎを炒める
フライパンに、にんじんとたまねぎを入れて炒めます。
4キャベツを加えて炒める
たまねぎが透明になったらキャベツを加えます。
顆粒中華だし小さじ1/2を加えて軽く炒めます。5麺とソースの素を入れて炒める
< 2 >の豚肉を戻し、焼きそば麺2袋(300g)を入れてほぐします。
焼きそば粉末ソース2袋を入れ、全体に回るように炒めます。6盛り付ける
お皿に盛り付け、お好みでかつお節や青のりを散らして完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
焼きそば麺
1.0袋(150g)
52.7円
374kcal
83.6g
12.9g
1.8g
0.0mg
1.5g
8.1g
豚こま肉
50g
62.5円
86kcal
0.1g
10.3g
5.1g
33.5mg
0.1g
0.0g
キャベツ
1.5枚(75g)
10.6円
16kcal
3.9g
1.0g
0.2g
0.0mg
0.0g
1.4g
にんじん
0.3本(38g)
18.0円
13kcal
3.5g
0.3g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.1g
たまねぎ
0.3個(25g)
9.8円
8kcal
2.1g
0.3g
0.0g
0.3mg
0.0g
0.4g
焼きそば粉末ソース
1.0袋(0g)
1.8円
25kcal
6.2g
0.6g
0.1g
0.0mg
0.1g
0.3g
顆粒中華だし
小さじ1/4
0.5円
1kcal
0.1g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
0.0
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
かつお節
適量
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
あおのり
適量
9.8円
1kcal
0.1g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.1g
合計
166円
522kcal
99.6g
25.3g
7.2g
33.8mg
1.7g
11.3g
