野菜たっぷりタコライス
レシピの目次
作り方
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1. 野菜を切る
トマト1個(150g)は角切りにします。
レタス2枚(60g)は食べやすい大きさにちぎります。
「食材/調味料A」は全てみじん切りにします。食材/調味料A
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たまねぎ 1/2個(50g)
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にんじん 1/4本(37.5g)
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ピーマン 1個(50g)
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2. 具材を炒める
フライパンで豚ひき肉150gを炒めます。
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3. タコミートを作る
肉の色が変わったら、野菜を加えて炒めます。
さらに「食材/調味料B」 を加え、塩胡椒で味を整えます。食材/調味料B
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トマトケチャップ 大さじ2
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ウスターソース 大さじ1
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4. パリパリチーズを作る
クッキングシートの上にスライスチーズ2枚(30g)を並べます。
レンジ600Wで約1分加熱します。
冷ましてパリパリになったら、手で割ります。加熱しすぎると焦げるので、様子を見ながら加熱してください。
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5. 盛り付ける
お皿にごはんを盛り、
レタス→トマト→タコミート
の順にのせます。
仕上げにパリパリチーズをトッピングして完成です！雑穀米にすると
さらにヘルシーに仕上がります。
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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所要時間
15分
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カロリー(1人前)
283kcal
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費用(1人前)
276円
レシピの成分表示
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炭水化物
17.2g
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たんぱく質
18.8g
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脂質
18.2g
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食塩相当量
0.4g
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コレステロール
70.8mg
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食物繊維
2.9g
