さっぱり！きゅうりの海苔和え

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レシピの目次

    シャキッとしたきゅうりに、海苔の風味とごまのコクをプラスした簡単和え物。
    たった10分でできるので、あと一品にぴったり。
    作り置きやお弁当にも◎。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. きゅうりの下ごしらえをする

      きゅうり1本(100g)はピーラーで縞模様に皮をむき、5mm幅の輪切りにします。
      塩を振って5分置き、水気を絞ります。

    • 2. 味付けする

      ポリ袋にきゅうり1本(100g)と「食材/調味料A」を入れて、袋の上から揉みます。

      食材/調味料A

      • めんつゆ （3倍濃縮） 大さじ1

      • 砂糖 小さじ1

      • すりごま 大さじ1

      ポリ袋で作ることで、洗い物が減ります！

    • 3. 盛り付ける

      ちぎった焼きのり5枚(2.5g)を加えて和えたら、器に盛り付け完成です！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      10分

    • カロリー(1人前)

      51kcal

    • 費用(1人前)

      71円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      6.7g

    • たんぱく質

      2.1g

    • 脂質

      2.2g

    • 食塩相当量

      0g

    • コレステロール

      0.3mg

    • 食物繊維

      1.4g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • きゅうり

      1/2本(50g)

      7kcal

      50円

      1.5g

      0.5g

      0.1g

      0g

      0mg

      0.6g

    • 焼きのり

      2と1/2枚(1.25g)

      4kcal

      7円

      0.6g

      0.5g

      0g

      0g

      0.3mg

      0.4g

    • めんつゆ （3倍濃縮）

      小さじ1と1/2

      7kcal

      2円

      1.5g

      0.3g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 砂糖

      2.5g

      10kcal

      0円

      2.5g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • すりごま

      小さじ1と1/2

      24kcal

      13円

      0.7g

      0.8g

      2.2g

      0g

      0mg

      0.4g

    • 塩

      小さじ0

      0kcal

      0円

      0g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 合計

      51kcal

      71円

      6.7g

      2.1g

      2.2g

      0g

      0.3mg

      1.4g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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