お弁当 作り置き ブロッコリー 塩昆布 簡単 あえるだけ レシピ メイン画像

ブロッコリーの塩昆布和え

シンプルながらも旨味が凝縮され、箸が止まらなくなる美味しさです。
簡単に作れる一品で食卓を彩ります!

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    鍋に水1Lと塩小さじ1を入れ、お湯を沸かします。
    小房に分けたブロッコリーを2~3分茹で、ザルにあげて水気を切ります。

  • 2

    ブロッコリーの粗熱が取れたら、【 A 】を加え和えて完成です!

    【 A 】

    • 塩昆布 10.00g

    • ごま油 大さじ0.50

    • すりごま 大さじ0.50

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • ブロッコリー

    • 25g

    • 9.1円

    • 9kcal

    • 1.7g

    • 1.4g

    • 0.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.3g

    • 塩昆布

    • 5g

    • 31.4円

    • 10kcal

    • 1.9g

    • 0.8g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.9g

    • 0.7g

    • ごま油

    • 大さじ1/4

    • 6.9円

    • 33kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 3.8g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • すりごま

    • 大さじ1/4

    • 6.3円

    • 12kcal

    • 0.3g

    • 0.4g

    • 1.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.2g

    • 合計

    • 54円

    • 64kcal

    • 3.8g

    • 2.6g

    • 5.0g

    • 0.0mg

    • 0.9g

    • 2.1g

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