豆苗と海苔のナムル

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レシピの目次

    レンジでさっと加熱した豆苗に、塩昆布・海苔・すりごまを合わせるだけ。
    シャキシャキ食感がクセになる、簡単ナムルです。
    お弁当のおかずにも、夕食の“あと一品”にもぴったり！

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      豆苗1袋(100g)は4cm幅に切り、レンジ600Wで1分30秒加熱します。
      加熱後、しっかり水気を切ります。

    • 2. 味付けする

      塩昆布小さじ2とごま油小さじ1を加えてよく和えます。

    • 3. 仕上げる

      焼きのり3枚(1.5g)をちぎって加え、すりごま小さじ1と1/2を混ぜたら完成です！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      10分

    • カロリー(1人前)

      60kcal

    • 費用(1人前)

      91円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      4.5g

    • たんぱく質

      3.5g

    • 脂質

      3.8g

    • 食塩相当量

      0.9g

    • コレステロール

      0.2mg

    • 食物繊維

      2.8g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • 豆苗

      1/2袋(50g)

      14kcal

      49円

      2g

      1.9g

      0.2g

      0g

      0mg

      1.7g

    • 焼きのり

      1と1/2枚(0.75g)

      2kcal

      4円

      0.3g

      0.3g

      0g

      0g

      0.2mg

      0.3g

    • 塩昆布

      小さじ1

      10kcal

      31円

      1.9g

      0.8g

      0g

      0.9g

      0mg

      0.7g

    • ごま油

      2.5ml

      22kcal

      0円

      0g

      0g

      2.5g

      0g

      0mg

      0g

    • すりごま

      大さじ0.25

      12kcal

      6円

      0.3g

      0.4g

      1.1g

      0g

      0mg

      0.2g

    • 合計

      60kcal

      91円

      4.5g

      3.5g

      3.8g

      0.9g

      0.2mg

      2.8g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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