豆苗とコーンの鮭フレーク炒め

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レシピの目次

    マヨネーズとぽん酢でさっと炒めるだけの10分レシピ。
    お弁当・作り置き・朝ごはんのあと一品にぴったりです。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 豆苗を切る

      豆苗1袋(100g)を4cm幅に切ります。

    • 2. 炒める

      フライパンにマヨネーズ小さじ1をひき、豆苗1袋(100g)を中火で炒めます。

    • 3. 味付けする

      豆苗が鮮やかな緑色になってきたら、コーン缶25gとぽん酢大さじ1を加え、軽く炒めます。

    • 4. 和える

      鮭フレーク大さじ2を入れて和えます。
      器に盛り付け、完成です！

      鮭フレークは最後に加えるとフライパンにくっつきにくく、仕上がりがべチャッとしません。

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      10分

    • カロリー(1人前)

      109kcal

    • 費用(1人前)

      130円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      7.5g

    • たんぱく質

      6.3g

    • 脂質

      6.6g

    • 食塩相当量

      2.5g

    • コレステロール

      2.3mg

    • 食物繊維

      2.4g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • 豆苗

      1/2袋(50g)

      14kcal

      49円

      2g

      1.9g

      0.2g

      0g

      0mg

      1.7g

    • コーン缶

      12.5g

      18kcal

      10円

      4g

      0.5g

      0.1g

      0.1g

      0mg

      0.7g

    • マヨネーズ

      小さじ1/2

      17kcal

      2円

      0.1g

      0g

      1.9g

      1.9g

      1.4mg

      0g

    • ぽん酢

      小さじ1と1/2

      4kcal

      5円

      0.6g

      0.3g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 鮭フレーク

      大さじ1

      57kcal

      65円

      0.9g

      3.6g

      4.3g

      0.5g

      0.9mg

      0g

    • 合計

      109kcal

      130円

      7.5g

      6.3g

      6.6g

      2.5g

      2.3mg

      2.4g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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