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豆苗 コーン 鮭フレーク 炒め 簡単 作り置き お弁当 レシピ メイン画像

豆苗とコーンの鮭フレーク炒め

栄養満点な豆苗とコーンの鮭フレーク炒め！
短時間で簡単に作れる節約食材の鉄板レシピです。

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    豆苗1袋を4cm幅に切ります。

  • 2

    フライパンにマヨネーズ小さじ1をひいて中火で熱し、豆苗を入れて炒めます。

  • 3

    豆苗が鮮やかな緑色になったら、コーン缶1/4缶入れて軽く炒め、ぽん酢大さじ1を回しかけます。

  • 4

    鮭フレーク30gを入れて軽く和えます。
    器に盛り付け、完成です！

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • 豆苗

    • 0.5袋(0g)

    • 49.0円

    • 14kcal

    • 2.0g

    • 1.9g

    • 0.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.7g

    • コーン缶

    • 0.1缶(0g)

    • 9.5円

    • 18kcal

    • 4.0g

    • 0.5g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.1g

    • 0.7g

    • マヨネーズ

    • 小さじ1/2

    • 1.8円

    • 17kcal

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 1.9g

    • 1.4mg

    • 1.9g

    • 0.0g

    • ぽん酢

    • 大さじ1/2

    • 4.7円

    • 4kcal

    • 0.6g

    • 0.3g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 鮭フレーク

    • 15g

    • 52.2円

    • 57kcal

    • 0.9g

    • 3.6g

    • 4.3g

    • 0.9mg

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 合計

    • 117円

    • 109kcal

    • 7.5g

    • 6.3g

    • 6.6g

    • 2.3mg

    • 2.5g

    • 2.4g

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