栄養満点のひじき煮を余さずリメイク!
卵焼きとの相性は抜群で、お弁当や副菜にもぴったりです。
ふんわりとした食感と旨みが口いっぱいに広がる、絶品卵焼きです。
1
卵2個(160g)を溶き、ひじきの煮物、めんつゆ (3倍濃縮)少々を加え、よく混ぜ合わせます。
2
卵焼き器にオリーブ油小さじ2をひき、卵液の1/3をいれます。
周りが固まってきたら、フライ返し等で奥から手前に折りたたみます。
この工程を2回繰り返します。
3
焼きあがったら、まな板に移動させてます。
食べやすい大きさに切り分け、完成です!
卵2個(160g)を溶き、ひじきの煮物、めんつゆ (3倍濃縮)少々を加え、よく混ぜ合わせます。
卵焼き器にオリーブ油小さじ2をひき、卵液の1/3をいれます。
周りが固まってきたら、フライ返し等で奥から手前に折りたたみます。
この工程を2回繰り返します。
焼きあがったら、まな板に移動させてます。
食べやすい大きさに切り分け、完成です!
ひじきの煮物のレシピはこちら↓
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
卵
0.5個(40g)
14.3円
57kcal
0.2g
4.9g
4.1g
148.0mg
0.2g
0.0g
ひじきの煮物
8g
28.9円
18kcal
2.0g
0.5g
0.3g
0.0mg
0.1g
0.9g
めんつゆ (3倍濃縮)
少々
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
オリーブ油
小さじ1/2
12.8円
22kcal
0.0g
0.0g
2.5g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
56円
97kcal
2.2g
5.4g
6.8g
148.0mg
0.3g
0.9g