レンジで作る 時短オムレツ
卵を泡立て、お好みの具材を加えて、レンジでチンするだけ。
ふわふわの食感とトロリとしたソースが絶品！
時短で栄養満点の一品です！
作り方 ( 詳細 )
1卵を溶き、調味液と混ぜる
ボウルに卵1個(80g)を溶き、Aを入れてよく混ぜます。
2オムレツを作る
耐熱容器にラップを敷いて卵液を流し込み、レンジ600Wで50秒加熱します。
一度取り出し、キャンディをくるむように左右をねじってオムレツ型に整え、再度レンジ600Wで10秒加熱します。半熟すぎる場合は、10秒ずつ加熱時間を追加してください。
3ポタージュの素をお湯で溶く
ポタージュの素1/2袋(9g)をお湯でときます。
4盛り付ける
お皿にオムレツをのせ、ソースをかけて完成です！
ひとこと
ひとこと
トマトポタージュの素が1袋余っていたので、トマトソースにアレンジしました。
コーンポタージュの素を使えば、クリームソース風に仕上がります！
お弁当のおかずにもぴったりです(^^)
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
卵
1.0個(80g)
28.5円
114kcal
0.3g
9.8g
8.2g
296.0mg
0.3g
0.0g
牛乳
10ml
2.4円
6kcal
0.5g
0.3g
0.4g
1.2mg
0.0g
0.0g
塩
少々
0.2円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
胡椒
少々
4.9円
2kcal
0.4g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
マヨネーズ
小さじ1/2
1.8円
17kcal
0.1g
0.0g
1.9g
1.4mg
1.9g
0.0g
ポタージュの素
0.5袋(9g)
84.5円
5kcal
0.7g
0.1g
0.2g
0.6mg
0.1g
0.1g
水
50ml
0.0円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
122円
144kcal
2.0g
10.3g
10.7g
299.2mg
2.3g
0.1g
