定番！肉じゃがの和食献立

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この記事の目次

    家庭料理の定番・肉じゃがを中心にした栄養満点の和食献立です！

    献立紹介

    主食

    主菜

    副菜

    汁物

    終わりに

    シンプルで飽きのこない、定番の肉じゃが献立。
    栄養も満点で、毎日の食卓に取り入れやすい献立です。

    mochi プロフィール アイコン

    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • カロリー(1人前)

      481kcal

    • 費用(1人前)

      505円

    献立の成分表示

    • 炭水化物

      79.9g

    • たんぱく質

      27g

    • 脂質

      10g

    • 食塩相当量

      1.8g

    • コレステロール

      96.5mg

    • 食物繊維

      12.3g

    この献立の成分表示（レシピ/食材別）

    • レシピ/食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • ごはん

      120g

      204kcal

      42円

      47.3g

      3.2g

      0.4g

      0.6g

      0mg

      0.5g

    • めんつゆで簡単！ 肉じゃが

      1人前

      162kcal

      128円

      21.1g

      13.1g

      5.3g

      0.1g

      34mg

      9g

    • いんげんのごま和え

      1人前

      37kcal

      89円

      3.4g

      1.6g

      2.2g

      0g

      0mg

      1g

    • しじみのお味噌汁

      1人前

      72kcal

      201円

      6.7g

      8.8g

      1.9g

      0.9g

      62.5mg

      0.4g

    • めかぶ

      1個

      6kcal

      45円

      1.4g

      0.4g

      0.2g

      0.2g

      0mg

      1.4g

    • 合計

      481kcal

      505円

      79.9g

      27g

      10g

      1.8g

      96.5mg

      12.3g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

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